茉莉公主の人工求子之路

身為多囊體質要懷孕實在不簡單，我經歷三次人工受孕IUI，最後終於成功懷孕。

這幾年忙著帶小孩、重新適應職場，時間一下就不見了，現在才有空再回來更新部落格。

最近決定要努力備孕拚二胎，剛好趁這個機會，整理一下之前人工受孕成功的心得，分享幾個我的養卵方法，希望能幫助到有需要的姊妹們～相信妳們看到最後一定會有收穫的！

一、多囊備孕飲食心得：

每一餐都要好好吃！戒油炸、戒高含糖是一定的，除此之外營養師有特別建議，想要養卵需要吃原型食物、多吃低GI食物，所以我都自己煮或吃健康便當居多。

(2024.11.12更新)

DHEA的功效不少，許多醫生針對AMH值低、卵巢早衰、超過35歲高齡備孕想養卵及想做試管或人工療程的女性都會建議補充。不過你真的了解DHEA吃之後的功效嗎？其實DHEA也不是人人都適合吃，而且DHEA有每日建議攝取上限規範。如果你也想進一步更認識DHEA，就繼續看下去吧！

DHEA是什麼？

DHEA中文名稱為脫氫表雄酮，是人體最多量的固醇類荷爾蒙，它能轉化成男性荷爾蒙睪固酮（testosterone）和女性荷爾蒙雌二醇（estradiol）、雌酮（estrone），因此DHEA會用於幫助卵巢早衰的女性養卵、男性/女性更年期的調理。除此之外研究發現，DHEA本身也可直接作用於血管內皮細胞，生成一氧化氮擴張血管，此作用或許可以改善血管性的勃起功能障礙。

關於DHEA的備孕功效，完整版看這邊：DHEA功效|高齡備孕男女、AMH低都適合

備孕的時候我有加入以下這些社團
社團裡的大家都很努力很努力在準備，讓我覺得不會那麼孤單

在看養卵聖經，作者提到卵巢早衰/高齡試管吃DHEA
最一開始我真的沒想過保健食品的效果有多重要

直到看到很多備孕社團網友的分享，
AMH值回升、取卵數增加、AMH低也自然懷孕的貼文
我才認真去蒐集資料、看文章發現是真的~
詳細可見這篇：amh值能回升嗎?卵巢早衰養卵方法！

DHEA有「賀爾蒙之母」的稱號，能夠轉換雄性、雌性荷爾蒙等50種以上的荷爾蒙 。但是體內DHEA濃度會隨著年紀逐漸下降，會加速卵巢老化
所以計畫生兒育女的姊妹們千萬要把握時光!!

看過滿多備孕網友分享他們吃的備孕維他命，像是肌醇、Q10、山藥DHEA...等。但千萬不要盲目的跟著吃，在購買助孕營養品前一定要先做功課。

不同的身體狀況要補充的營養都不相同，像是肌醇、Q10養卵、DHEA早衰之類的，這些是茉莉自己整理與推薦的如果不知道怎麼買大家可以先參考看看喔！但還是建議有任何病痛還是要諮詢過醫生後再吃喔! 千萬別自己亂亂補充喔~

👉 不孕的我懷孕啦～想懷孕的，參考我的養卵飲食清單👈

🌟一般備孕、養卵:
肌醇、Q10、活性葉酸

🌟多囊、經期不順:
肌醇、聖潔莓、維他命D、Q10

🌟經痛、經前症候群:

國外文獻-證實維生素E 可幫助懷孕

在白鼠實驗中，飲食給予白菜葉，因維生素E含量低，導致懷孕的母鼠流產，缺少TTPA基因(與α-生育酚有關的一種蛋白質基因)會讓雌性動物無法生育。
經過實驗後，如果這些白鼠在妊娠初期(受孕後6.5至13.5天)補足了維生素E 中的α-生育酚，牠們的妊娠活動就會繼續進行，推論出在懷孕期間攝取的維生素E 結合蛋白質，導致了血液中的afamin(一種白蛋白基因，調節蛋白質與生長進化功能。)幾乎增長了兩倍，由此可知α-生育酚對胎盤的發育至關重要。

吃維生素E 助孕的原因

據“適合生育”一書的作者邁克爾·杜利（Michael Dooley）說，增加維生素E 的攝入量可能防止排卵下降，這是許多老年婦女難以懷孕的原因之一。在進行生育治療之前服用維生素E也可能會提高懷孕成功率。根據2012年發表在《營養學進展》上的一篇文章，維生素在胎盤的形成和維持中起著重要作用。健康的胎盤對於支持健康的懷孕至關重要。

而特別是長期吃排卵藥，導致內膜變薄的女性，也可以透過補充維他命E、泡腳暖宮、運動來改善厚度問題。

來看看備孕網友討論：子宮內膜薄要吃維他命E?

維生素E 建議助孕份量?400IU劑量夠嗎?

在國內法規建議，每日補充400IU的維他命E 即可。若是有備孕需求可增加到800IU/天(參考：李毅評醫生建議），最好是在飯後補充，吸收的效率最好。

而國外針對維生素E 對不孕男女患者研究，一位卵巢功能老化、無法接受激素治療的婦女，透過每天補充至少1000IU的維他命E，療程使子宮壁的厚度增加將近1倍，並提高了懷孕的可能。此為單一個案，仍不建議過量補充維他命E，任何營養素高劑量補充都需要先諮詢過專業醫療人員！

相信妳已經了解維他命E 補充方法，該開始補充了吧！

想增加懷孕機率？10款維他命E品牌評比推薦

維生素E 存在於哪些食物裡

維生素E 主要存在是植物油類，再來是堅果豆類，以及深綠色蔬菜類與其製品類。

植物油：棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油、橄欖油、芝麻油等。
堅果類：花生、葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、沙棘果、麥芽、扁桃等。

為了下次人工受孕能順利懷上孩子、改善自己的多囊 讓身體更健康

努力減肥讓自己身體狀況變好，飲食控制、營養補充、每天運動

每次跑到不想跑了懶得動了想放棄的時候，都問問自己為什麼我要運動

我為什麼一定要堅持下去？？？

醫生有開降血糖藥給我吃，但我吃了很不舒服

前陣子看了這本書，斷糖對我來說有點困難，所以先從低糖開始

也有人說是生酮飲食、低碳飲食，名字很多 但觀念都是差不多的

吳哥窟被國家地理雜誌選為世界新七大遺蹟

而小吳哥它並不在大吳哥內

小吳哥外圍有著護城河，護城河約寬200公尺，水是來自暹粒河
句我所知護城河不只有防禦功能，也是吳哥精密的水利工程之一

再來認識一下柬埔寨的國寶樹『棕糖樹』，棕糖樹還有分公的母喔

婆婆今天拿給我早生貴子藥方

傳給姊妹群看，原來他們也有吃但是是吃給長輩放心，都說感覺自己像神農嚐百草

心裡常常覺得既難過又無奈，婚後好像是生子的實驗品。

默默的被我放到一旁了，，

月經好久沒來，又一直發胖、長痘痘？當心！妳有可能罹患「多囊性卵巢症候群」，也就是荷爾蒙分泌不正常，導致排卵異常、月經周期紊亂。國外研究發現，適度 補充富含大豆異黃酮的豆漿，有助平衡荷爾蒙、改善血糖代謝、降低心血管疾病風險。國內中醫師表示，喝豆漿確實可當作食療輔助，但病症本身還是需要治療。

雄性激素過多　月經亂、肥胖、體毛多

多囊性卵巢症候群是常見的婦科疾病，許多不孕患者都有這個問題，導致求子之路相當辛苦。由於內分泌失調，體內分泌過多雄性激素，多囊性卵巢症候群的女生常出現月經不規則、肥胖、體毛多、容易長青春痘等症狀，長期下來可能增加代謝相關疾病的風險。

研究：豆漿有助平衡荷爾蒙　降低糖尿病心臟病風險

根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，伊朗卡尚醫學科學大學(Kashan University of Medical Sciences)的研究指出，黃豆與其製品含有豐富的植物性雌激素「大豆異黃酮」，能幫助改善荷爾蒙失調。

此研究以70名年紀介於18~40歲的多囊性卵巢症候群患者作為受試者，研究員隨機讓一半的人連續12周、每天服用50毫克的大豆異黃酮補充劑，這個劑量大約相當於一杯500c.c.的豆漿。另外一半的受試者只服用安慰劑。

台北真的好方便，捷運坐到象山捷運站，在往出口2中強公園步行就到了

象山位於中強公園內，沿著公園的步道抵達信義路五段150巷底，從象山親山步道靈雲宮登山口進入

走過短短的人行道後，象山步道就在眼前了

GO～GO～GO～

早在很早很早以前，我就很想爬象山了，

今天一定要攻頂，給自己加油！