身為多囊體質要懷孕實在不簡單，我經歷三次人工受孕IUI，最後終於成功懷孕。
這幾年忙著帶小孩、重新適應職場，時間一下就不見了，現在才有空再回來更新部落格。
最近決定要努力備孕拚二胎，剛好趁這個機會，整理一下之前人工受孕成功的心得，分享幾個我的養卵方法，希望能幫助到有需要的姊妹們～相信妳們看到最後一定會有收穫的！
一、多囊備孕飲食心得：
每一餐都要好好吃！戒油炸、戒高含糖是一定的，除此之外營養師有特別建議，想要養卵需要吃原型食物、多吃低GI食物，所以我都自己煮或吃健康便當居多。
像花椰菜、油菜這種富含葉酸的食物，還有雞蛋、鮭魚這類優質的蛋白質都可以多吃～
二、多囊備孕必要的營養：
因為我本身多囊體質的關係，卵子狀態不成熟，光靠食物補充營養還是不夠，醫生有開了一串營養清單給我，有多囊的姊妹們如果要做IUI可以參考看看我的購買清單。
1. 肌醇
肌醇是醫生再三跟我說要吃的，尤其是我又有多囊體質，吃了肌醇之後，月經不順、排卵不規律的問題會好一點。
同樣是幫助排卵，醫院開的藥雖然快速有效，但長期改善還是要靠肌醇。
2. 維他命D
我看了很多備孕的文章介紹，發現原來肌醇要搭配維他命D一起吃，效果會更好。
而且有研究發現維生素D不足會比較容易流產，但一般飲食幾乎不可能吃到足量的維他命D，所以備孕的話最好要額外補充。
(連醫生都這樣說，那維生素D當然要買囉)
3. Q10
我身邊懷孕的朋友，十個有八個都說Q10是養卵聖品，基本上只要是備孕中的人都一定會吃Q10。
4. 葉酸
以前還沒開始備孕就聽過，懷孕要吃葉酸寶寶生出來會比較聰明，但其實葉酸應該要在備孕的時候就開始吃。平常吃蔬菜的時候也可以吃到葉酸，但吸收效果比較差，所以直接吃活性葉酸膠囊是最好的。
總結下來，養卵最重要的幾個營養聖品，大概可以用下面這張圖來概括：
但也不是每一種都要吃，像我就只選了多囊體質要補充的4個，沒有吃DHEA喔！
之前逛過好幾家保健食品，有些店家沒有認真了解我的體質，一上來就推銷的，感受真的很差。
所以我在挑保健品的牌子時，除了價格和其他媽媽的評價外，還會特別在意門市人員和客服的專業度。
如果這些都不錯，就可問問看有沒有試吃包。
畢竟保健品一買就是好幾個月的份，如果買到不適合的就虧大了！
<小提醒！不是每個品牌都有試吃服務>
我買的這個牌子是<活力媽媽倍韻>，剛好有是用體驗，可以去這裡拿試吃包
最後想跟正在看這篇文章的妳說～
我剛開始備孕也是很多東西都不懂，有問過身邊朋友、也在臉書社團發文求助過，甚至還有拿著孕前檢查報告直接到保健品的店裡問過店員......
但是大家不用太擔心，走過這條路的人都知道有多辛苦，所以大家都會很友善地伸出援手。
有什麼問題都可以再問我～祝大家順利懷孕～
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